Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Augenblick

Achtsamkeit zu üben, bedeutet die eigene Aufmerksamkeit auf das Hier & Jetzt zu richten - ohne zu urteilen und zu werten: es ist nur ein Stuhl...
Achtsamkeit zu üben, bedeutet die eigene Aufmerksamkeit auf das Hier & Jetzt zu richten - ohne zu urteilen und zu werten: es ist nur ein Stuhl...

Achtsamkeit hilft Ihnen, konkrete Erfahrungen im Hier & Jetzt wahrzunehmen. Wenn wir stattdessen gegen unangenehmes, schmerzhaftes inneres Erleben (z.B. Gefühle, Gedanke) ankämpfen, verlieren wir den Kontakt für den Augenblick im Leben. Wir leben stattdessen in der Vergangenheit oder sorgen uns um die Zukunft oder vermeiden es aus Angst oder Kraftlosigkeit überhaupt zu (er)leben. Durch Achtsamkeit lässt sich üben, wieder zu erfahren und zu (er)leben.

 

Was Achtsamkeit ist

Nutzen von Achtsamkeit

Achtsamkeit in der Therapie-Sitzung

Audio-Beispiel einer Achtsamkeitsübung

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