Die ACT-Prozesse

 Offene Akzeptanz bedeutet:

• Bewusst und gegenwärtig den "Hier & Jetzt"-Augenblick
  wahrzunehmen, ohne mit der Denkmaschine in der Vergangenheit zu verharren oder sich um die Zukunft zu sorgen (siehe Achtsamkeit)
  
• inneres Erleben auch dann akzeptieren, wenn Gefühle und Gedanken schmerzhaft sind (siehe emotionsfokussiert)
  
• sich vom Festkleben in Gedanken-Verstrickungen lösen, anstatt sich Gedanken als bare Münze abzukaufen (siehe Regeln des Verstandes)
  
• lernen, sich selbst als Träger aller Erfahrungen aus der Zuschauer-Perspektive zu beobachten, und die Perspektive auf sich und andere zu wechseln (siehe: Meditationen)

Engagierte Veränderung bedeutet:

• sich achtsam der eigenen, wert-geschätzten Richtung im Leben bewusst werden, die dahintersteckenden Werte klar haben und nach außen bewusst vertreten
  
• engagiert und gegenwärtig in Richtung der eigenen Werte handeln und sich dabei als Handelnder wahrnehmen
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